[...] Uprawiane inne sporty : rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 160B, 260W, ~65T Zażywane suplementy : kreatyna 10g DT, 5g NT; białko; Scorch, Flex (Animal) Hej. Mój staż nie jest długi. Miesiąc temu wychodząc z samochodu, sapiąc przy tym jakbym wykonywał ciężką, [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 87kg 180 cm, obw. w pasie 97 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planowany początek po nowym roku, planowany koniec: po otrzymaniu chcianych efektów ( jak najszybciej) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS [...]
[...] gryfy, obciążenie, hantle, wyciągi Dieta : Utrzymuje wyznaczoną ilość kalorii oraz mniej więcej trzymam się określonych ilości B/W/T Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyn Olimp, Białko Hi Tec Protein 80 Ostatnio przerabiany plan: Aktualny plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] wzrost: 77/188 Staż treningowy: było ponad 8 miesięcy, potem ze względu na kontuzje musiałem przestać i od miesiąca wracam na nowo Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : stosowałem je dawno, więc myślę, że nie mają żadnego znaczenia. Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość [...]
[...] starałem się trzymać tylko nie wiem czy była dobra ponizej wrzuce jeżeli mozesz to prosiłbym o jakieś poprawki.Od stycznia zaczynamy ostre przygotowania do sezonu także te suplementy które napisałeś mogą mi pomóc.Kreatyne na pewno wezmę tylko powiedz ile czasu przed zawodami.Bo eliminacje bede miał około połowy kwietnia a więc ile czasu przed [...]
[...] Staż treningowy na siłowni: wracam po 10 tygodniach przerwy, wcześniej prawie rok Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: dwa miesiące ogólnorozwojowego Planuję teraz 2-3 miesiące split, a w międzyczasie będę się zastanawiał co dalej. Mam do [...]
[...] sporty : na chwile obecną nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : jakaś jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa + czasami gain bolic na siłce Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
xmejux, z pewnością bierzesz odpowiednie suplementy na stawy?Czy jesteś aby na 100% pewny że to ból stawów? Często jest tak,że bolą nas np.kolana,barki czy łokcie ale nie oznacza to,że ból spowodowany jest strikte bólem stawów, w wielu przypadkach dzieje się tak,że to pościągane/poskręcane więzadła,ściągna które są bezpośrednio połączone z tymi [...]
Na trafiłem na pewien artykuł o Arganinie http://portal.abczdrowie.pl/arginina Czy możecie mi powiedzieć jakie suplementy zawierają ten składnik i najlepiej czym go uzupełniać? Dodatkowo chciałem zapytać jakie witaminy polecacie, ja zastanawiam się nad tymi: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html [...]
witam, mam około 300 pln, które planuje przeznaczyc na suplementy. czy trec cm3 , s.a.w, i 3 opakowania białka SFD ECONO V2 to dobry wybór czy polecacie coś zamienić :>? pozdrawiam
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf 10-15 % 2) wiek 26 3) waga/wzrost 90/183 4) staż treningowy okolo 3 lat z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono i carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje [...]
[...] 7b. Kółko na brzuch 3x10 60s przerwy Rozciąganie MICHA http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-22 +warzywa: pomidor, papryka, cebula, kapusta kiszona, rzodkiewka suplementy: witamina E (2xtab.), Castagnus (1xtab.) 23.12.2013 DNT MICHA Wygląda na trochę niedojedzoną ale w sumie cały dzień było gotowanie na wigilię i próbowanie przy [...]
Rób kazdą partie 1 w tygodniu ale rób bardziej intensywne treningi. Więcej serii i powtórzeń. Na barki w sumie mozesz robic po 20 serii . I moze czas na jakies suplementy typu kreatyna Zmieniony przez - sewww w dniu 2013-12-25 21:19:33
1) Nie posiadam zdj. 2) wiek 16 lat 3) 75kg 177cm 4) staż treningowy- 9miesięcy 5) cel cyklu- siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-kreatyna. 7) stosowane wcześniej spalacze -nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny -Trzy miesiące 10)przewidziane finanse na cykl -100zł
Witam. Chciałbym się zwrócić z prośba o pomoc użytkowników. Mam problem a zarazem cel by pozbyć sie tkanki tłuszczowej ale glównie zależy mi na okolicy brzucha, bioder i pośladków, gdyż tu posiadam jej nadmiar. Trojbój trenuję trzeci rok. Na maj przyszłego roku przygotowywuję się na zawody. Jak w ankiecie napisalem moja obecna waga to 96 i ciagle [...]
Witam chciałbym kupić konkretny suplement z wyzszej połki który pozwoli mi znow wrócic do formy która straciłem przez 2 miesięczną przerwe. Myślalem o stacku kreatynowym jaki polecacie , ja slyszalem dobre opinnie na temat Storma Universala . Czy lepiej coś w stylu Nitrobolon 2 + dorzucic do tego kreatynke zeby zmaksymalizować efekt ( nie wiem czy [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
